Ohjaajat ja tuntikuvaukset

MIIA KOKKO (perheliikunta)
Olen liikuntaneuvoja Miia Kokko ja edustan Gymnaestradassa Raision Pyryjä. Ohjaan liikuntaa ammatikseni kaikille ikäryhmille, 

sekä valmennan luistelua seuroissa. Rakastan esteettistä liikuntaa sekä sitä iloa ja taitoa jota saan jakaa eteenpäin harrastelijoille 

sekä kilpaurheilijoille. Ohjaan reservin alikersantin auktoriteetillä innostavasti, esimerkillisesti ja suurella sydämellä nyt jo kuudetta vuotta.  

 

MARIANNE SJÖROOS (Powergym) 
Olen yli kymmenen vuotta ryhmäliikuntaa ohjannut iloinen ja kannustava ohjaaja, jolla taustalla on vuosien telinevoimistelu sekä kilpa-aerobic taival. Nyt liikunta-alan ammattilaisena haluan jakaa liikunnan iloa huomioiden hyvät ja turvalliset suoritustekniikat.  

Tuntikuvaus: Powergym
Powergym on Voimisteluliiton kehittämä uusi ryhmäliikuntatunti, joka kehittää monipuolisesti kuntoa ja haastaa opettelemaan uusia taitoja. Tunnilla tulee harjoitettua voimaa, nopeutta, ketteryyttä, kestävyyttä ja taitoa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, liikkeiden opettelusta, työosiosta ja loppuverryttelystä. Jokainen osallistuja tekee liikkeitä omaan tahtiinsa ja omalla tasollaan – haastavia liikevariaatioita kovalla intensiteetillä tai helpompia versiota leppoisampaan tahtiin, tai mitä tahansa näiden väliltä. Tervetuloa treenaamaan!

SAARA-SOFIA SIRÉN (kehonhuolto)
Saara-Sofia Sirén on koulutettu joogaopettaja (RYT 200). Hän on opettanut joogaa joogasaleilla ja voimisteluseuroissa. Saara-Sofia on voimistellut koko ikänsä, alkaen äiti-lapsijumpasta ja jatkuen joukkuevoimistelun parissa teini-ikään asti. Hän on valmentanut kaikenikäisiä voimistelijoita sekä ollut mukana seuratoiminnassa ja voimistelun luottamustehtävissä toistakymmentä vuotta. Tällä hetkellä Saara-Sofian voimisteluharrastus jatkuu kahden lapsen voimistelun myötä. Päivätyökseen Saara-Sofia Sirén on kansanedustaja ja kaupunginvaltuutettu Turusta.

Tuntikuvaus: kehonhuolto (to-iltapäivä)
Torstain kehonhuollon teemana on "Aurinkoinen jooga". Tämä lempeä jooga sopii kaikille ja kaiken ikäisille voimistelun ystäville. Joogaharjoitus antaa mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi arjen kiireiden keskellä ja löytää yhteys kehon, mielen ja hengityksen välillä. Aurinkoinen jooga yhdistelee astangajoogasta tuttuja asanoita kaikille sopivina versioina. Harjoitus avaa ja vahvistaa kehoa sekä rauhoittaa mieltä. Aurinkoinen jooga kesäisessä puistossa ei edellytä aikaisempaa joogakokemusta. Varusteeksi joustavat, kevyet vaatteet.

 

 

HELENA NUYTTENS (kehonhuolto) 
Olen liikunnanohjaaja ja joogaohjaaja. Olen kasvanut voimistelun ja tanssin parissa pienestä pitäen. Viimeiset kuusi vuotta olen ohjannut monenlaisia aikuisten tunteja, useita tunteja viikossa, niin voimisteluseuroissa kuin yksityisessä kuntokeskuksessakin, mm. kuntojumppaa, kiinteytystä, tanssia , kehonhuoltoa ja pallojumppaa ja joogaa.  Nautin ohjaamisesta ja saan motivaatiota ohjaamiseen iloisista, kiitollisista, aina uudelleen ja uudelleen tunneilla käyvistä liikkujista. Ohjaajana haluan kannustaa jokaista liikkujaa haastamaan, mutta myös hyväksymään itsensä, ajatuksella "tehdään täysillä, muttei totisina".

 

Tuntikuvaus: kehonhuolto (pe-aamu)
Perjantain kehonhuollon aamunavauksessa käydään läpi koko kehon päästä varpaisiin ja sormenpäihin asti. Aloitetaan lempeillä avauksilla ja ojennuksilla. Tehdään lihaskuntoharjoituksia ja vähän saattaa sykekin nousta. Noin puolet tunnistat tehdään seisoma-asennossa ja toinen puolisko alustalla (varaathan alustan mukaasi). Tunnin lopulla keskitytään dynaamisiiin venytyksiin ja tunti päättyy lyhyeen loppurentoutukseen.  Saat verenkierron liikkeelle, akkusi ladattua -virkistyt ja olet valmis mahtavaan Gymnaestrada viikonloppuun! Aamunavaukseen ovat tervetulleita kaikki!

 

HEIDI SUOMINEN (Tanssitreeni)
Olen 37-vuotias perheenäiti aurinkoisesta Naantalista sekä liikunta-alan monipuolinen ammattilainen ja kehittäjä, joka on tehnyt pitkän uran liikunnan parissa. Olen ikiliikuttava ikiliikkuja ja ilopilleri, jossa yhdistyy hauskasti niin tyttömäinen leikkisyys, äidillinen hellyys kuin naisellisuus. Koulutukseltani olen Liikunnanohjaaja (AMK) sekä Tanssipedagogi. Tällä hetkellä opiskelen lisäksi pitkäaikaista unelmaani Tanssi – ja liiketerapiamenetelmien ohjaajaksi. Kolmevuotiaan aarteen äitinä koen päivittäin lapsiperheen elämää, ja tämä on ollutkin rikkain kouluni ja rakas lapseni elämäni paras opettaja sekä kasvattaja. 
Olen toiminut ryhmäliikuntavastaavana, tapahtumakoordinaattorina sekä lasten ja nuorten liikunnan kehittäjänä. Tällä hetkellä toimin liikunnan projektisuunnittelijana ja olen mukana koordinoimassa Löydä tiesi harrastukseen – seuratukihanketta sekä Tanssin iloa kaikille – projektia kouluttaen myös liikunnan osalta lasten ja nuorten kanssa työskenteleviä tahoja. Ohjaan samalla monipuolisesti äiti-vauva- ja perheryhmiä sekä lasten, aikuisten, senioreiden ja soveltavan liikunnan tanssi- ja liikuntaryhmiä Turun seudulla. 
Teen työtäni suurella sydämellä vauvasta vaariin - yksilöä ja kohtaamista kunnioittaen sekä liikettä vaalien! Käden ja jalan jäljissäni näkyy laajakantoinen ja syvällisempi ote nähdä ihminen kokonaisuutena. Tanssin, liikkeen ja kokemuksellisuuden kautta haluan yhdistää niin perheitä, sukupolvia kuin kulttuureita yhteen! Haluankin jatkuvasti kehittyä työssäni ja yhdistää vahvaa kokemustani, ja innovatiivisuuttani luoden mahdollisuuksia muille.  Hymyillään ja tanssitaan kun kohdataan - yhdessä olemme voimaa! 

 

Tuntikuvaus: tanssitreeni
Tunti on täynnä tanssin ilottelua sekä hauska ja kirjava sekoitus eri tanssityylejä, omaa ilmaisua ja liikekieltä unohtamatta. Pääset samalla kerralla mm. suomalaisille tanssilavoille, kuumiin latinorytmeihin auringon alle kuin Hollywoodin kaduille. Sydämellisesti tervetuloa ikimuistoiselle tanssimatkalle, hyvässä seurassa!
 

KATJA AALTO (kehonhuolto)
Olen Katja Aalto, kannustava ja energinen ohjaaja sekä valmentaja! Liikunta on aina ollut osana elämääni ja olen iloinen, että olen voinut tehdä intohimostani ammatin. Valmennuksissa filosofiani koostuu kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Treeneissä tykkään yhdistellä toiminnallista harjoittelua sekä oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä. Uskon että jokaisella on mahdollisuus saada itsestään enemmän irti kuin osaisi odottaa. Haluan tarjota asiakkailleni uusia ideoita, innostavaa ohjausta ja iloista mieltä! Liikunnan parissa työskentelyssä on parasta monipuoliset työtehtävät, jatkuvasti aktiivinen työtapa sekä asiakkaiden kohtaaminen. Tule rohkeasti mukaan, olemmehan luotuja liikkumaan!

Tuntikuvaus: kehonhuolto (la-aamu)
Lauantaiaamun kehonhuollossa on tarjolla kokonaisvaltaista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Samalla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. 

 

MARJUT NYHOLM (kehonhuolto)
Olen Marjut ja ammatiltani liikunnanohjaaja. Ohjaan niin lasten kuin aikuistenkin tunteja eri puolilla Turkua. Joogan kiehtovaan maailmaan astuin asuessani Hollannissa 2004-2006. Olen ohjannut joogaa vuodesta 2007 saakka. Minulla on kansainvälinen Yoga Alliance 200h –koulutus. Lisäksi olen kouluttautunut ilmajoogaohjaajaksi (Unnata Aerial Yoga I & II), lasten- ja nuorten joogaohjaajaksi (Yoga Beez I & II) ja nyt tammikuussa olen aloittanut 3-vuotisen polun (800H) Vijnana joogan erikoistumisopinnot. Olen kolmen lapsen äiti ja joogannut läpi kaikki raskaudet. Joogaa haluan suositella kaikille raskaana oleville, sillä jooga on erinomainen tapa huolehtia itsestä raskauden aikana, valmistautua synnytykseen ja sen jälkeiseen elämänmuutokseen.  Joogaohjaajana haluan painottaa hengityksen tiedostamisen tärkeyttä, sillä mielen tyyneys onnistuu vain ja ainoastaan hengityksen avulla. Mitä paremmin hallitsee syvähengityksen, sitä paremmin voivat myös keho ja mieli. Liikunnanohjaajana haluan painottaa kehonhallintaa, keskivartalon syvientukilihasten käyttöä ja selän hyvinvointia.  Mielestäni kaikkein parasta joogassa on huomata, kuinka yleinen hyvänolon tunne lisääntyy. Joogaamisen kautta oppii ymmärtämään tasapainon, kärsivällisyyden ja vauhdin hidastamisen arvon. Mikä parasta joogasta riittää ammennettavaa yhä uudelleen ja uudelleen.   

 

Tuntikuvaus: kehonhuolto (su-aamu)  
Tule hakemaan päivääsi uutta energiaa! Sunnuntain kehonhollossa on teemana aamujooga, joka aloitetaan lempeästi kehoa herättävillä asanoilla. Tunnilla tehdään avaavia harjoituksia, kuten aurinkotervehdyksiä ja energisoivia asanoita, jossa liike ja rytminen hengitys yhdistyvät kehon ja mielen harjoitukseksi. Tunti päättyy lyhyeen rentoutusharjoitukseen. Tunti sopii kaikille jumppaajille taustasta riippumatta! Pue päällesi joustavat mukavat vaatteet, kerrospukeutuminen ulkoilmassa on toimiva jolloin voit tarpeen mukaan vähentää tai lisätä vaatteita ja nauttia harjoituksesta loppuun saakka!