Powergym-haaste

KILPASARJA

1. portaat yhdellä jalalla kinkaten ylös ja vapaa tyyli alas. Sama toisella jalalla

2. kahvakuula etuheilaus 20 toistoa

3. karhunkävely 10 m eteenpäin ja 10 m taaksepäin

4. burpee 20 toistoa

5. polvien koukistus tangosta riippuen 20 toistoa

6. rapukävely 10 m eteenpäin ja 10 m taaksepäin
 

HARRASTESARJA

1. portaat tasapompuilla ylös ja vapaa tyyli alas

2. kahvakuula etuheilaus 10 toistoa

3. karhunkävely 10 m eteenpäin

4. burpee 10 toistoa

5. polvien koukistus tangosta riippuen 10 toistoa

6. rapukävely 10 m eteenpäin
 

LASTEN SARJA

1. portaat juosten ylös ja alas

2. kahvakuula etuheilaus 5 toistoa 

3. karhunkävely 10 m eteenpäin

4. burpee 5 toistoa

5. polvien koukistus tangosta riippuen

6. rapukävely 10 m eteenpäin