Powergym-haaste
KILPASARJA
1. portaat yhdellä jalalla kinkaten ylös ja vapaa tyyli
alas. Sama toisella jalalla
2. kahvakuula etuheilaus 20 toistoa
3. karhunkävely 10 m eteenpäin ja 10 m taaksepäin
4. burpee 20 toistoa
5. polvien koukistus tangosta riippuen 20 toistoa
6. rapukävely 10 m eteenpäin ja 10 m taaksepäin
HARRASTESARJA
1. portaat tasapompuilla ylös ja vapaa tyyli alas
2. kahvakuula etuheilaus 10 toistoa
3. karhunkävely 10 m eteenpäin
4. burpee 10 toistoa
5. polvien koukistus tangosta riippuen 10 toistoa
6. rapukävely 10 m eteenpäin
LASTEN SARJA
1. portaat juosten ylös ja alas
2. kahvakuula etuheilaus 5 toistoa
3. karhunkävely 10 m eteenpäin
4. burpee 5 toistoa
5. polvien koukistus tangosta riippuen
6. rapukävely 10 m eteenpäin