ePressi-tiedotteeseen pääset tästä.
Powergym on Voimisteluliiton kehittämä uusi ryhmäliikuntatunti, joka kehittää monipuolisesti kuntoa ja haastaa osallistujat opettelemaan uusia taitoja. Powergym-tunti toteutetaan kuntopiirinä, ja yhdellä tunnilla tulee harjoitettua voimaa, nopeutta, ketteryyttä, kestävyyttä ja taitoa.
Powergymiä voit kokeilla vastaamalla telinvoimistelija Jani Tanskasen haasteeseen. Tarvitset kahvakuulan, tangon, jossa voit roikkua ja 10 – 20 metriä tilaa. Toimi näin:
- Valitse sarja: kilpasarja, harrastesarja tai lasten sarja.
- Tee liikkeet mahdollisimman nopeasti peräkkäin.
- Ota suoritusaika ylös ja haasta kaverisi mukaan!
- Jos haluat panna hyvän kiertämään, maksa vapaaehtoinen osallistumismaksu Hope ry:n virtuaalilippaaseen. Rahat menevät vähävaraisten perheiden lasten ja nuorten liikuntaharrastusten tukemiseen.
Katso videolta liikkeet ja toistomäärät.
|
|
lasten sarja
|
harrastesarja
|
kilpasarja
|
|
Etunojapunnerrus
|
5
|
10
|
20
|
|
Etuheilautus kahvakuulalla
|
5
|
10
|
20
|
|
Karhunkävely
|
10 m
|
10 m
|
20 m
|
|
Burpee
|
5
|
10
|
10
|
|
Polvien nosto tangosta roikkuen
|
5
|
10
|
20
|
|
Rapukävely
|
10 m
|
10 m
|
20 m
|
Ohjeet osallistumismaksun maksamiseen
Halutessasi tukea lasten ja nuorten liikunnan harrastamista, voit maksaa itse määrittelemäsi osallistujamaksun Hope ry:n virtuaalilippaaseen tästä.
Powergym-haastetta voit tulla kokeilemaan myös Voimistelun suurtapahtumaan Suomi Gymnaestradaan Turkuun 7. – 10.6.2018. Lue lisää www.gymnaestrada.fi
PS. Jani Tanskanen selvisi harrastesarjasta ajassa 1:43.
